Los calambres musculares son un tema crítico en la vida de un deportista. Si quieres saber cómo tratar calambres musculares y qué puede ocasionarlos, este es el post indicado. Aquí responderemos esas y más preguntas relacionadas.
¿Qué es un calambre muscular?
Un calambre muscular es una contracción involuntaria repentina, dolorosa localizada, súbita y transitoria en un músculo. Estos se producen en una de cada tres personas de la población general.
Los calambres musculares ocurren principalmente en los miembros inferiores; principalmente en pantorrilla, parte anterior del muslo o parte posterior del muslo. Además también es común que se produzcan en zonas como pies, manos, brazos, abdomen y caja torácica.
Pero, ¿Qué hace que nuestro cuerpo tenga calambres musculares?
- Deshidratación.
- Fatiga muscular provocada por ejercitar excesivamente un músculo.
- Desequilibrio de sales, que entre otras causas puede existir debido a la sudoración.
- Mala circulación en músculos.
- El embarazo también puede causar calambres musculares.
- Diabetes.
- Alcoholismo
- Insuficiencia renal
- Hipotiroidismo
En el peor de los casos, la causa de un calambre no se conoce. Sin embargo, las personas que son más propensas a sufrir estos dolores son los adultos mayores, atletas, personas con sobrepeso y mujeres embarazadas.
¿Cómo tratar un calambre muscular?
Cuando se sufre un calambre muscular, se pueden aplicar algunas medidas:
- Lo primero que se debe hacer es estirar el músculo lentamente, esto suele ser muy efectivo. Se debe de mantener esta elongación hasta que el dolor ceda por completo.
- Masajear la zona de manera suave también aliviará la zona tras el estiramiento.
- PUede aplicarse calor para aumentar el riego sanguíneo durante el espasmo.
- La aplicación de frío si queda dolor residual hará que este disminuya.
- Ingesta de líquidos, en especial bebidas ricas en sales minerales.
Es importante para prevenir la existencia de los calambres:
- Hacer ejercicio dentro de las capacidades de cada uno.
- Ingerir líquidos siempre, y más durante la práctica de ejercicio.
- Estirar la musculatura.
Por otro lado, la consulta a su profesional sanitario es obligatoria si los calambres:
- No desaparecen con un estiramiento.
- Son muy fuertes.
- Son recurrentes.
