depresion post vacacional
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

Depresión postvacacional

Cómo superar la depresión postvacacional

Se acabo ese viaje que tanto planeaste, los momentos de diversión junto a tu familia o amigos y los días de ocio fuera de lo común y al regresar a la rutina es normal sentirnos apáticos e incluso algo tristes, pero cuando estos sentimientos se convierten en un asunto verdaderamente serio se habla del síndrome postvacacional. En unComo.com te damos las claves para que descubras cómo superar la depresión postvacacional y no dejar que este sentimiento controle tu día a día.

Instrucciones

La depresión postvacacional presenta signos muy similares a los de cualquier depresión: apatía, tristeza, irritación, insomnio y ansiedad. Se presenta con frecuencia cuando debemos volver a nuestra rutina, en especial si por algún motivo estamos descontentos con nuestro trabajo o vida actual.

Aunque es difícil, es importante que te prepares para llevar a cabo tu rutina nuevamente de una forma positiva. Los días de vacaciones son un respiro y una distracción pero es momento de comenzar de nuevo y cuanta más energía le pongas al asunto menos tiempo durará tu tristeza.

Comienza por recuperar tus hábitos cotidianos poco a poco. En el trabajo vete poniendo al día con los asuntos pendientes y con los nuevos proyectos por asumir sin pretender cubrirlo todo en un solo día, ésto podría agobiarte y aumentar la sensación de tristeza y nostalgia.

depresion post vacacional
Piensa que estos no son tus últimos días libres del año, están los fines de semana y siempre hay una posibilidad de escaparse algún día libre. Es importante que aproveches tu tiempo libre al máximo para no sentir que las vacaciones son la única oportunidad que tienes para hacerlo.

¿Qué es lo que te agrada de tu trabajo?, siempre hay cosas positivas, identifícalas y trabaja sobre ellas. También es un buen momento para detectar lo que deseas cambiar y corregirlo tanto en el ámbito laboral como personal, al haber pasado unos días fuera de la cotidianidad podemos detectar más rápido lo que no funciona e intentar modificarlo.

Aunque a veces nos enfrascamos en crear una rutina que puede resultar aburrida.La realidad es que el día es largo y  hay mucho por hacer cuando salimos de nuestro trabajo o cesamos en nuestras responsabilidades. No olvides dedicarle tiempo a la familia y los amigos e intentar salir de vez en cuando de la rutina, estro hará que tu día a día sea mucho más placentero.

Busca el bienestar y la alegría en los pequeños detalles de tu vida. Todo tiene sus aspectos positivos pero hay que saber cómo detectarlos y trabajar sobre ellos para conseguir la realización personal y alejar a la frustración. Practica un deporte, sal de la rutina, disfruta de tu ciudad y de la compañía de tus seres queridos y te sentirás mucho mejor.

Si después de un par de semanas de tu retorno aún continúas triste, apático y deprimido es importante que evalúes con profundidad el porqué de esta situación. Quizá sea momento de cambiar aspectos fundamentales de tu vida, pero antes de hacerlo debes tener claro  cuáles son. ¿Deseas un mejor empleo? ¿debes mejorar tu relación de pareja, la comunicación familiar?, piénsalo.

Si tu síndrome postvacacional se ha convertido en una depresión más profunda de lo esperado, no dudes en visitar a un especialista que te pueda orientar y ayudarte a superar esta situación.

Sumérgete en el deporte, muévete y actúa.

Y no hay nada mejor que dejarse en manos de un especialista para recibir un buen masaje que relaje el cuerpo y la mente. También puedes realizarte un tratamiento de belleza, quitarte esos kilitos de más que se han acumulado y no te gustan nada.

 

Pon una sonrisa en tu cara y… a seguir disfrutando, porque cada día es especial!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Artículos que te pueden interesar

Cefalea tensional y migraña

¿Sabías que desde la fisioterapia se pueden tratar los dolores de cabeza? Aunque parezca que es un campo exclusivo de los médicos, los fisioterapeutas también

Leer más »

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia del usuario a través de su navegación. Si continúas navegando aceptas su uso. Política de cookies