BIOTIPOS

Seguramente has observado cómo algunas personas tienen tendencia a engordar a lo más mínimo que descuiden un poco su dieta mientras que por el contrario hay personas que se mantienen delgadas coman lo que coman y sin hacer ningún tipo de ejercicio. ¿Cuál es la explicación a esto?.

Alrededor del año 1940 , William Sheldon estableció una división en tres categorías de los tipos de cuerpos humanos o Biotipos, atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar músculo. Estas trés categorías son Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.
Los «somatotipos» de Sheldon y sus supuestas características físicas asociadas se pueden resumir como:

Ectomórfico

Caracterizado por:
Músculos y extremidades largas y delgadas.
Poca grasa almacenada.
Les cuesta ganar peso.
El entrenamiento esta destinado a ganar masa muscular.
Por lo general denominados delgados.
Los ectomorfos no poseen predisposición a desarrollar los músculos ni a almacenar grasa.

Mesomórfico

Etimológicamente, “meso” quiere decir “medio”; precisamente este tipo somático es un punto medio entre los otros dos este biotipo es caracterizado por:
Son personas con el cuerpo atlético por naturaleza.
Huesos de dimensiones promedios.
Torso macizo.
Bajos niveles de grasa.
Hombros anchos con una cintura delgada.
Usualmente identificados como musculosos.
Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso.

Endomórfico

Caracterizado por
Una mayor almacenamiento de grasas.
Una cintura gruesa.
Son de aspecto redondeado.
Su entrenamiento esta destinado a ejercicios cardiovasculares.
Estructura osea de grandes proporciones.
Por lo general denominado obesos.
Abdomen voluminoso.
Miembros cortos y casi siempre flácidos.

En las mujeres, los biotipos son morfología calypso (más anchas de caderas que de hombros (similar a endomorfos en hombres) morfología diana (como ectomorfos) y Venus (como mesomorfos).

TEST Para saber tu BIOTIPO

1) Mi estructura ósea es:
Muy grande – 3 puntos
Medio grande – 2 puntos
Pequeña o frágil – 1 punto

2) Mi cuerpo tiende a:
Acumular demasiada grasa – 3 puntos
Ser delgado y musculoso – 2 puntos
Ser demasiado flaco – 1 punto

3) Mi cuerpo se ve:
(Los hombres contestan)
Redondo y suave – 3 puntos
Cuadrado y rugoso – 2 puntos
Largo y tenue – 1 punto
(Las mujeres contestan)
En forma de pera – 3 puntos
Como reloj de arena – 2 puntos
Muy derecho y alargado – 1 punto

4) Cuando niño estaba:
Rechoncho – 3 puntos
Normal – 2 puntos
Demasiado flaco – 1 punto

5) Mi nivel de actividad es:
Sedentario – 3 puntos
Bastante activo – 2 puntos
Hiperactivo, no puedo quedarme sentado – 1 punto

6) Mi acercamiento a la vida es:
Reposado – 3 puntos
Dinámico – 2 puntos
Preocupado – 1 punto

7) Mi metabolismo es:
Lento – 3 puntos
Exacto – 2 puntos
Demasiado veloz – 1 punto

8) Las personas me dicen:
Que debo perder peso – 3 puntos
Que me veo muy bien – 2 puntos
Que debo engordar – 1 punto

9) Si rodeas tu muñeca con el dedo medio y el pulgar de tu otra mano:
El dedo medio y el pulgar no se tocan – 3 puntos
El dedo medio y el pulgar apenas se tocan – 2 puntos
El dedo medio y el pulgar se traslapan – 1 punto

10) Respecto a mi peso, yo:
Gano peso fácilmente, pero me cuesta perderlo – 3 puntos
Rano y pierdo peso bastante fácilmente. Permanezco casi siempre igual – 2 puntos
Rengo problemas para subir de peso – 1 punto

11) Tengo hambre:
Casi todo el tiempo – 3 puntos
A la hora de comer – 2 puntos
Raramente – 1 punto

12) La gente me describiría como:
Una persona emocional – 3 puntos
Una persona física – 2 puntos
Una persona intelectual – 1 punto

Resultados
32 – 37 puntos = Endomorfo puro
27 – 31 puntos = combinación de Endomorfo y de Mesomorfo
22 – 26 puntos = Mesomorfo puro
17 – 21 puntos = combinación de Ectomorfo y de Mesomorfo
12 – 16 puntos = Ectomorfo puro