Las lesiones cotidianas y patologías musculoesqueléticas pueden darse en cualquier persona, y pueden ser causadas por una caída, un tropiezo, una sobrecarga, o por los hábitos de vida.

En este artículo, vamos a hablar de 5 lesiones y patologías muy comunes en fisioterapia, cómo prevenirlas y cómo superarlas.

En todas estas lesiones y patologías es importante hacer ejercicio progresivo, preferiblemente pautado por un fisioterapeuta, para mejorar la función y disminuir el dolor, además de evitar futuras complicaciones.

1.     esguince de tobillo

Esta lesión tan frecuente ocurre cuando el tobillo se mueve fuera de su posición normal, girando hacia adentro (una lesión por inversión) o hacia afuera (una lesión por eversión) y causando daño a los tejidos blandos.

Hay tres grados diferentes de esguinces de tobillo, según la gravedad de la lesión:

• Primer grado: Es leve y hay daño a algunas fibras del ligamento.
• Segundo grado: daño más extenso al ligamento, generalmente con hinchazón y hematoma.
• Tercer grado: es más grave, hay una ruptura completa del ligamento, con hinchazón y en muchos casos requiere cirugía.

Generalmente, tras un esguince donde hay hinchazón y dolor agudo el primer trabajo es reducir la inflamación con hielo y descansar el tobillo. Todo dependerá del grado de lesión, pero si hay mucho dolor se recomienda acudir a urgencias para que lo valoren y, en caso de que sea necesario, realizar una radiografía.

Si el dolor es leve, se debe realizar reposo relativo, es decir, se debe tratar de apoyar el pie en la medida que el dolor lo permita, pero limitando ciertas actividades de la vida diaria y, por supuesto, algunas actividades deportivas.

Durante el proceso de rehabilitación de un esguince de tobillo, puede ser muy útil llevar una tobillera, especialmente porque es común que los esguinces vuelvan a ocurrir debido a la inestabilidad causada por el problema inicial.

2.     síndrome de dolor patelofemoral

Puede que no suene como una lesión cotidiana, sin embargo, este problema de rodilla puede ocurrir mientras corres, estás sentado durante largos períodos de tiempo o bajas las escaleras.

Se trata de un dolor en la parte delantera de la rodilla producido por la articulación patelofemoral.

Muchos aspectos pueden contribuir al desarrollo del síndrome de dolor patelofemoral. Los problemas con la alineación de la rótula y el uso excesivo debido a deportes o entrenamiento vigorosos a menudo son factores significativos.

La fisioterapia puede desempeñar un papel muy importante en el tratamiento del síndrome de dolor patelofemoral, mientras que las bolsas de hielo se pueden usar para aliviar el dolor. El proceso de rehabilitación se basa fundamentalmente en ejercicio terapéutico para ir mejorando la función de la rótula en las actividades que generan dolor o incapacidad.

3.     Codo de tenista

También es denominada epicondilalgia lateral o tendinopatía epicondílea. Esta patología normalmente se da por actividades frecuentes y repetitivas que impliquen la musculatura extensora de la muñeca. Esto puede ocurrir por una variedad de deportes, actividades cotidianas o trabajos.

Se suele identificar por dolor en la zona externa del codo, dolor al extender la muñeca con el codo recto y empeoramiento del dolor en actividades de agarre. Suele tener una aparición lenta y asociada a actividades y movimientos repetitivos de la muñeca, habiendo una sobrecarga de los músculos epicondíleos o extensores de la muñeca.

En los días de dolor más agudo puede ser útil aplicar bolsas de hielo en la zona para disminuir dolor a corto plazo, además de limitar aquellas actividades que agravan el dolor, en la medida de lo posible. Si por tu trabajo te resulta imposible limitar esos movimientos, puede ser una buena idea usar una codera de apoyo.

4.     Síndrome del túnel carpiano

Esta patología está también relacionada con actividades repetitivas que involucran el movimiento de la muñeca como practicar ciertos deportes, operar herramientas y maquinaria que vibran e ciertos trabajos a ordenador.

El túnel carpiano se encuentra entre los huesos del carpo en la muñeca. Músculos, vasos sanguíneos y nervios pasan a través de este espacio en su camino hacia la mano desde el antebrazo. El síndrome del túnel carpiano se refiere esencialmente a la hinchazón causada dentro de este pequeño espacio.

Además del dolor en la muñeca, la mano o el pulgar, puede haber ardor, hormigueo y entumecimiento, especialmente a nivel del pulgar, debido a la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel del carpo.

El dolor severo del síndrome del túnel carpiano se puede tratar con bolsas de hielo, medicamentos antiinflamatorios o inyecciones de corticosteroides. Las muñequeras pueden ayudar significativamente a aliviar los síntomas, ya que previenen los movimientos que hacen que aumente la presión en el síndrome del túnel carpiano.

Es imprescindible realizar ejercicio terapéutico para recuperarse de esta lesión y, si tu trabajo implica el tipo de actividades que podrían haber contribuido a su lesión, se recomienda que tome descansos regulares para evitar la sobrecarga en los tejidos de la muñeca.

Autora: Paula del Toro (Fisioterapeuta)